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李月 反差

寰宇武功

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丹气谈 先天混元炁·后天修灵药

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以武学绽开世界·智者不屈民 武者无小丑 

五心归一丹田功，是一种大要使东谈主内气充盈、气血繁盛、合资阴阳的修都秩序。坚合手训练此功，大要调治多种慢性疾病，并权贵增强练功者的内功修持。关于太极拳有趣者而言，结合训练此功，无疑如同龙得云助，能使功夫更进一竿。

托天桩算作此功的初学秩序，是初学者必练的基础。关系词，跟着功夫的潜入，训练者无用死板于此桩式，只需在练功启动或日常糊口中，稍加意念即可达到后果。具体练法：一、调形站赶紧，双脚并拢，与肩同宽，重点放在涌泉穴（初学者可将重点放在两脚中间）。双膝微屈，脊柱保合手梗直，小腹削弱，头部仿佛顶着天外，认识平视前线，神光内敛，肩膀削弱，手肘当然下垂，劳宫穴（手心）向上，手指朝向斜上方。二、调意1.自我放大：意念念我方脚踩地面，头顶蓝天，仿佛要与天公试比高，体会自我推广的感受。当感受到这种推广后，再进行下一步的功法训练。2.阴阳合资：意念中，天外的阳气从顶心（百会穴）及手心（劳宫穴）参加体内，地面的阴气从脚心（涌泉穴）参加体内，最终在丹田处会合，终了阴阳之气的合资。初练时，丹田的位置可定在肚脐与命门、百会与会阴两线的交点上。跟着功夫的潜入，训练者会嗅觉到丹田不停充实、增大，直至统统这个词东谈主体仿佛成为一个大丹田。此时，丹田一动，全身便无处不动，这等于气功界所说的“牵一发而动全身”、“全身处处是丹田”、“外界为大寰宇，自己为小寰宇”的内在体验。辅助功法：1.呼气吹“嘘”：在呼气时，发出“嘘”字音，同期小腹向外饱读起。发音要深、缓、长、匀。此功法有助于内气归丹田，壮丹田气血。可在站桩时训练。2.开合功：双手心相对，稳固地拉开与合起，仔细体会两手之间的阻力和吸力感。此功法有助于绽开劳宫穴，增强内气的通达。3.双手捧气贯顶：念念象我方捧着寰宇之气向百会穴贯气，意念中寰宇间的浑元气跟着双手的诱掖从百会穴向肉体里面贯入，同期浊气、病气从涌泉穴向外排出。此功法有助于净化肉体，升迁内功。4.拔拉地气：双手按在脚背上，意念中将地气引入体内，将浊气压入地下深处。此功法使百会穴、涌泉穴与外界气味相相易，有助于融会全身经络，增强肉体的举座机能。【留隐衷项】1.在统统这个词练功经过中，都要保合手形骸与精神的削弱，幸免过度急切和僵硬。2.托天桩（即调形）提议每天旦夕各训练1次，每次训练40~60分钟。辅助功法中的每项功法各训练5分钟。3.一般练功7~10天后，训练者可能会嗅觉到小腹启动充实，如出现脘腹饱满感、嗳气等表象。有病者还可能出现气冲病灶的响应，如疾苦、不适等。这些都是闲居的练功响应，标明内气正在体内运行和调治，无用过于惦念。只需持续坚合手训练，这些响应会迟缓消散，肉体也会变得愈加健康。

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