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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功
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以武学掀开宇宙·智者不庶民 武者无小丑
金刚运谈护体功，源自少林真传护体功中的内硬功精髓，其中枢标的在于增强习练者在武术武术时的爆发力与回击打才略。若条目允许，归并“排打功”一同熟习，成果将更为显赫。
刘涛 ai换脸练功运谈法：在运改动作之前，领先通过鼻腔深吸贯串，负气味直抵下丹田（位于脐下三寸处）。待气味吸满后，立即提肛闭气，保持呼吸暂停。在闭气情状下，一边推行径作，一边以意念教唆气味，感受内气自下丹田缓缓飞腾，并沿着肢体流动至需要正式力量的部位。当当作完成并恢还原位时，再缓缓呼气，负气味沿原路复返丹田。若在练功流程中感到力量衰减，可暂停当作，静心守候丹田约5分钟（袭取当然呼吸），以补充浪掷的丹田内气。待意念聚合、丹田充实后，再连续练功。一、运谈贯掌1.耸峙，双脚与肩同宽，全身舒缓，舌抵上腭，静立1分钟。随后，双手在体格两侧微屈肘部，掌心向下，十指朝前。吸气至满，提肛闭气，同期双掌缓缓使劲下按，思象两掌下方各有一根木桩被按入地下。此流程闭气约3~5秒，然后呼气并松掌屈肘，全身舒缓。此当作重叠9次。2.接上式，双手向后划至死后，吸气至满后闭气，同期双手使劲向后推，思象死后有一堵墙被推倒。呼气时双手还原，此当作重叠9次。3.连续上式，双手沿体格两侧上前上方举托，手心朝上，十指向后。吸气闭气时使劲上托，思象两掌托着一大块巨石。呼气时双手还原，此当作重叠9次。4.接上式，手心上前，手指朝上，双手与肩平都。吸气闭气时使劲上前推掌，思象掌前有一堵墙被推到。呼气时双手还原，此当作重叠9次。5.双手向阁下分开，掌心向外，十指朝上。吸气闭气时使劲向两侧推掌，思象两掌前线各有一棵大树被推倒。呼气时双手还原，此当作重叠9次。正式：以上总共当作均需使用暗劲，缓缓推、托、按，舒缓时均略屈肘部。二、力推华山双手在胸前交叉成斜“十字”（左手在前，右手在后），上缺口平都咽喉，两手相距约10厘米。吸气至满后闭气，十指朝上，掌心上前，同期用内劲上前缓缓推出，将气味运至十指末梢。思象掌前有一座大山被股东，推至终点时体格前倾而不倒。呼气时双手还原，此当作重叠9次。三、金刚顶天双手食指伸出，其余四指捏拳。将两手食指轻按在两侧耳根处。吸气至满后闭气，头颈使劲上顶，宅心将丹田内气上引至头顶百会穴。思象用头叮咛行将塌陷的太空，同期食指也略使劲按压耳根部（力度不行过大）。呼气时双手还原，此当作重叠9次。（正式：高血压患者间隔熟习此功）四、野马分鬓两腿呈马步低桩耸峙，双手捏拳状，缓缓放衷心窝处（拳心向里）。吸气至满后闭气，双拳捏紧并使劲向两侧拉开至与肩同宽。思象正在拉动一个100公斤的拉力器。呼气时全身舒缓，气味回顾丹田，并恢还原始姿势。此当作重叠9次。五、怀中抱月接上式，保持马步低桩耸峙。双手由拳变掌，相距与肩同宽，如同怀抱一个大气球。五指分开，各指间仿佛夹着一个爱惜球。吸气至满后闭气，双手掌指使劲相抱，思象将气球挤碎（两手相距10厘米即可）。呼气时双手还原，此当作重叠9次。六、铁头功使用一条长约45厘米、茶杯口粗的布袋子装满绿豆或其他豆类（袋子必须用双层布制作）。吸气至满后闭气，将气味运至头部。然后由轻到重地拍打前额和头顶。呼气舒缓后气味回顾丹田时住手拍打。再次闭气后进行下一次拍打。如斯反复拍打500下（次数可由少逐渐加多）。跟着功力的增长，可逐渐更换为纯铁砂进行熟习。当练至八成用3.5公斤重的铁砂袋猛击头部而毫无痛感时，便可达到砖块劈头即断而东谈主牢固无恙的田地。七、铁拳功铁拳功，一项训诫拳头硬度与耐力的绝技。熟习时，体格侧卧，右手捏拳稳稳维持于大地（入门者可在拳下垫上软物以保护拳头，跟着熟习潜入，逐渐撤去软物，直至径直在鉴定的砖地上熟习）。双脚并拢，右脚不才，左脚叠放在右脚上。左臂朝上伸展，与右臂酿成一条直线，宛如“一”字，同期确保手臂与腿部均保持伸直情状。熟习流程中，需将意念聚合于中丹田的膻中穴，思象右拳如钻头般潜入地下，无间2至5分钟。之后换左手进行雷同的熟习，花样与右手无异。若你八成相持20分钟而拳面毫无痛感，那么你的拳头便已初具威力，足以击碎砖石。跟着功力的不停普及，你可逐渐尝试在脚上垫高，直至八成完成单拳倒立的豪举。八、铁指功铁指功，旨在训诫手指的硬度与穿透力。你需要准备一个50x40x60厘米（或稍小）的木箱，内装满黑豆或绿豆等硬物。熟习时，袭取低马步站姿，左臂当然下垂，右臂屈肘拿起至胸前，掌心朝向内侧。深吸贯串，将气味千里入下丹田，随后发力吐出“嗨”字音。同期，双腿使劲下蹬，体格扭转，腰部发力，通过肩、肘的传递，使掌指以斜向之力猛插入豆中，插入深度约为一指肚。掌指还原后，如斯反复熟习25次。之后换左掌进行疏通次数的熟习。相持熟习两个月后，你可将黑豆换成铁砂，连续按照上述花样熟习三个月。此时，你的手指将变得鉴定无比，以致八成穿透砖块（熟习后薄情使用松节油或开水洗手，以缓出恭指肿胀）。九、铁腿功铁腿功，专注于普及腿部的硬度与回击打才略。熟习时，体格直立，双手叉腰。以右脚脚跟为力点，使劲上前蹬出（蹬出时你会感到脚跟有发麻的嗅觉），同期口中念出“扯”字并呼气。右脚落地后，再换左脚进行疏通的熟习，阁下脚各蹬6次。接下来，弯腰俯身，双辖下降至两小腿之间。吸气时，双手在小腿间交叉；呼气时，跟着体格的下蹲当作，双手分散向外猛然翻腕转拳，同期再次念出“扯”字，将拳头翻至小腿外侧。如斯规划进行3个呼吸周期。随后，将一只脚抬起放在凳子上，先用手掌对腿部进行排打（要点排打胫骨及胫骨外侧肌肉丰富处）。跟着熟习的潜入，你可逐渐改用木棍、铁棒、铁砂袋等器用进行排打。经过一个月的刻苦熟习，你的小腿将变得坚如磐石。此时，你可在小腿上放手数块砖石，请他东谈主用8或12磅的铁锤砸下。砖石将应声而碎，而你的腿却毫发无损。图片
您的维持· 我的相持
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