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世界武功

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桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫av网址

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以武学掀开世界·智者不屈民 武者无小丑 

刘亦菲 ai换脸

第一节：金刚桩基础站姿

站随即，双脚分开与肩同宽，脚尖平行，双腿微屈，仿佛坐在一个隐形的凳子上。双手轻轻拿起，抱于胸前约30厘米处，手指微弯，既不十足鬈曲也不十足伸直，仿佛夹着一个小球，两手指间保持3至5厘米的距离。形体保持方正，胸部微含，背部挺直，颈部减弱，两眼微闭，舌尖轻抵上腭，全身减弱，弃取鼻吸鼻呼的当然呼吸口头，确保形体既减弱又不松软，既病笃又不僵硬。第二节：开合得气法双手缓缓向外拉开约10厘米，然后缓缓向内合拢。当双手距离编造至约2厘米时，再次向两侧拉开，如斯反复进行开合进修。动作越慢越好，吸气时双手拉开，呼气时双手合拢，呼吸要深、细、长。在开合历程中，仔细体会双手间的气感。当练功者大致一练功就感受到气感，况兼嗅觉双手仿佛被弘远的力量牵引，既难以拉开也难以合拢时，讲明“金刚桩”的站姿还是正确掌持。第三节：收气意念下丹田经过约5分钟的“开合得气”进修，当双手间的气感变得很是彰着时，开动进行“收气功”。双手在胸前保持约3厘米的距离，抱住气团不动，意念中这个气团分裂成两个爱惜团，分辩从双手的劳宫穴投入，并沿着双臂（念念象双臂如同两根空腹的管说念）上行至胸部，两个爱惜团团结成一个大气团，再沿着胸腔下跌至“下丹田”。吸气时疏浚气团下行，每次吸气疏浚一遍，团结疏浚三遍，呼气时则顺其当然，宅心而不必劲。三次诱掖完成后，双腿缓缓馈送，双手当然下落至丹田处，表里劳宫穴相对叠放鄙人丹田处，意念汇集于此，弃取顺腹式呼吸法意守下丹田5至30分钟。第四节：丹田贯气法在顺腹式呼吸法意守下丹田5至30分钟后，双臂与肩同宽上前平伸，手心朝上，高度与肩都平，全身减弱，双腿当然馈送。意念中，两手心各托着一个又热又重的气团，延续意念1分钟后，双手缓缓向傍边分开成侧平举，双眼平视前列。随后，两手掌从傍边两侧缓缓向头顶上方合抱，同期吸气，念念象大当然的浩然之气随入辖下手掌贯入“百会穴”。当两手掌到达头上方时，翻转手掌（掌心向下），经眼前缓缓下按，同期连续吸气使小腹饱读起，意念中气投入下丹田，双眼凝视前下方。两掌按至下丹田处后再次翻转，缓缓规复侧平举（同期呼气），当两臂成侧平举时正值呼完气。然后再次吸气贯气，如斯团结贯气三次（即作念三次呼吸）。在第三次贯气吸气后，两掌下按到腹部时，两腕表里劳宫穴相对叠放鄙人丹田处，此时闭气（不呼也不吸），两手呈顺时针标的轻轻揉按下丹田三圈，再逆时针标的揉按三圈。揉按完成后，两手保持不动，再通过鼻子将气徐徐呼出。第五节：金龟吸气收功式双腿挣扎缓缓下蹲，跟着下蹲的动作鼻子徐徐吸气投入腹腔，同期收腹提肛，使丹田元气飞腾，造成外气向内下压而丹田元气上挤的态势，导致腹腔得气徐徐了得。气吸饱后略停3秒，然后双腿徐徐站起，跟着起立的动作鼻子徐徐呼气，同期小腹减弱，元气下千里丹田，使小腹当然饱读起。以上动作团结进行7次，收腹下蹲和鼻子呼吸要配合一致。此式是内功练气的收功式。经过约10天的“金刚开合桩功”进修后，下丹田会造成一个柔中带刚的气团。造成后，你会感到小腹饱实致使变大，并可能出现热、胀、凉等不同嗅觉。有些东说念主开动腹中肠鸣、放屁、打嗝等，这些都是泛泛的生理反映，是体内开动聚气成团的景色。一般东说念主练此功后食欲会增强、睡觉会愈加舒畅、精神景况也会好转。有病之东说念主在练功后可能会感到疾苦减轻或褪色，或是出现“气冲病灶”的景色（即练功几天后，某些部位会出现疾苦或病情加剧的情况，但唯有维持一段技巧就会褪色，病情也会随之取销，永不复发）。气团的造成为气功初学奠定了基础，为将来的健身治病、保身护体提供了物资条款。精明事项：此功的五节动作是一个合座，不行分割。淌若半途有事需要住手进修，也应立即进行第五式“金龟吸气收功式”手脚收功。进修此功时，站桩技巧应由短到长，桩式由高到低。站桩时双腿发抖、发酸、发疼等都是泛泛的生理反映，跟着技巧的推移会当然褪色。当掀开大、小周天后，不错将“守丹田”的顺腹式呼吸法改为当然呼吸。此五节功法相宜男女老幼、体质强弱互异的东说念主群进修，并为“金刚气运护体功”打下了坚实的内功基础。

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